如何才能在工作中获得休息和放松?
- 设定明确的工作时间表。
- 规律地休息。
- 减少压力源。
- 享受工作中的乐趣。
- 寻求帮助。
休息和放松的具体技巧:
- 规律运动:每天至少运动 30 分钟。
- 冥想或瑜伽:每天至少进行 15 分钟的冥想或瑜伽练习。
- 放松呼吸:在工作中练习深呼吸,可以帮助缓解压力。
- 休息一下:每隔 1-2 小时休息一下,可以帮助放松身心。
- 减少手机使用:手机使用会对身心健康造成负面影响,因此在工作时尽量减少手机使用时间。
- 享受工作中的乐趣:在工作中找到一些乐趣可以帮助放松身心,例如与同事玩游戏、阅读或听音乐。